Вход

Регистрация

Главная › Блог

ПРЕИМУЩЕСТВА КРОСФИТА

CrossFit был в огне в течение последнего десятилетия, когда речь шла о фитнес-трендах. От тренировок в гараже до национальных соревнований каждое лето — кроссфит никуда не денется. Вы рассматриваете кроссфит для себя, но не уверены, подходит ли он вам? Давайте рассмотрим основные преимущества кроссфита, чтобы вы могли решить, стоит ли попробовать эти интенсивные тренировки. Мы также расскажем о лучшем оборудовании для кроссфита, чтобы вы могли начать с правильного пути. Стоит только перейти на сайт и вы мгновенно узнаете обо всех преимуществах CrossFit.

СЖИГАЕТ ЖИР

Тренировки CrossFit основаны на принципах высокоинтенсивных интервальных тренировок. Здесь вы выполняете серию упражнений практически без отдыха между ними. Только после того, как вы завершите повторения каждого упражнения один раз, вы сможете сделать передышку. Было показано, что тренировки значительно увеличивают метаболическую реакцию организма и способность сжигать жир. На самом деле, тренировки являются важной частью точечного сжигания жира.

ПОВЫШАЕТ СИЛУ

Кроссфит представляет собой комбинацию упражнений с собственным весом, таких как подтягивания, и олимпийских упражнений, таких как подъемы на грудь и жим. Эта комбинация упражнений, ориентированная на функциональные движения, ловкость и кросс-тренинг, идеально подходит для достижения новых высот в силовых тренировках. Есть несколько силовых упражнений, которым вы научитесь на занятиях по кроссфиту:

  • Приседания
  • Становая тяга
  • Чистка и пресс
  • Мускулапы
  • Отжимания в стойке на руках.

Развитие силы в кроссфите перейдет в вашу повседневную деятельность. Например, вы сможете выполнять работу по дому без риска пораниться, потянув за что-нибудь.

СТРОИТ МЫШЦЫ

Тренировки CrossFit идеально подходят для гипертрофии мышечной массы. Для наращивания мышечной массы требуется правильное сопротивление до точки мышечного утомления. Поскольку тренировки CrossFit основаны на принципах высокоинтенсивных интервальных тренировок, вы можете быть уверены, что на каждой тренировке вы будете достигать мышечного отказа. Просто убедитесь, что уделяете внимание питанию и отдыху так же, как и своим тренировкам CrossFit.

ПОДДЕРЖИВАЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЕ ЗДОРОВЬЕ

В то время как многие из нас гонятся за эстетически привлекательным видом стройности и мускулистости, мы не осознаем, как мы приносим пользу нашему сердечно-сосудистому здоровью. Интенсивные тренировки CrossFit помогают улучшить целевую частоту сердечных сокращений и максимальное потребление кислорода. С каждой завершенной тренировкой CrossFit вы улучшаете здоровье своего сердца, частоту дыхания и кровяное давление.

УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ

Недостаток физической активности может привести к разрушению мышечной и соединительной ткани вокруг суставов. В результате вы более подвержены травмам или переломам при падении. Силовые тренировки, такие как тренировка CrossFit, могут помочь улучшить здоровье суставов, обеспечить поддержку спины и, возможно, облегчить текущий уровень болей в пояснице.





rss